请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
搜索
房产
装修
汽车
婚嫁
健康
理财
旅游
美食
跳蚤
二手房
租房
招聘
二手车
教育
茶座
我要买房
买东西
装修家居
交友
职场
生活
网购
亲子
情感
龙城车友
找美食
谈婚论嫁
美女
兴趣
八卦
宠物
手机

排名第一的秋令菜,比人参还养人!错过等一年!

[复制链接]
查看: 79|回复: 0

2535

主题

3282

帖子

8368

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
8368
发表于 2019-10-9 20:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
排名第一的秋令菜,比人参还养人!错过等一年!  健康
综自养生有道、南昌大学第二附属医院
小编碎碎念
转眼就到了秋日,康健养生很关键,食补是养生的好方法。那么,秋日进补吃什么才好呢?下面这些排名第一的时令菜,现在吃再符合不外!
第一菜
莲藕
民间早有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。莲藕,毫无疑问地成为时下的“当家菜”。
排名第一的秋令菜,比人参还养人!错过等一年!  健康
秋日正是鲜藕应市之时。此时气候干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有紧缩血管的功能,多吃可以补肺养血,更能降糖降脂益肠道,抗衰防癌补维C,降压止痛护心脏
保举食谱:莲藕木耳排骨汤
排名第一的秋令菜,比人参还养人!错过等一年!  健康
食材
莲藕适量、排骨适量、黑木耳适量、红枣适量、生姜适量、料酒适量
做法
1、排骨洗净后,凉水入锅,加一点料酒,水开后煮一分钟,倒掉水再洗净。
2、把排骨放入高压锅,加水没过排骨,加一点料酒和几片生姜,上汽后,压7-8分钟。
3、莲藕切滚刀块,黑木耳提前泡发洗净。
4、把高压锅里的排骨移至砂锅或别的锅,加入莲藕、黑木耳
5、大枣,加适量料酒,小火煮20几分钟即可。喜好莲藕稍带点脆感的,喜好粉粉的莲藕的,可直接放高压锅煮10分钟。
第一坚果
花生
俗话说,“常吃花生能养生。”秋季果实丰收,这此中,最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。
排名第一的秋令菜,比人参还养人!错过等一年!  健康
研究发现,假如人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会低沉21%。花生会减缓碳水化合物的罗致,花生中的脂肪酸构成,再加上其他因素的作用,能让心脏更加康健
保举食谱:梅汁花生
排名第一的秋令菜,比人参还养人!错过等一年!  健康
食材
花生适量、话梅适量、香叶、话梅、八角
做法
1、将花生在净水里洗净。
2、加适量水浸泡一天。
3、将浸泡好的花生放锅里,倒入适量水,约没过花生6厘米。
4、加入香叶、话梅、八角,开火煮(花生量不一样,水量得恰当调解)。
5、煮开后,尝下味道,感觉淡了,再往里加话梅,感觉偏酸咸了,往里加水(中心不加任何调料了,就靠话梅来调味)。
6、转中火煮至花生9成熟时,加入枸杞子,转小火煮10分钟。
7、将煮好的花生晾凉,连汤汁一起倒入保鲜盒内,冷藏1天后,风味更佳。
第一补
山药
每个季候都讲补,但进补方式不一样,春天温补、炎天清补、秋日要润补。秋季最佳的进补食品是山药,不但有“神仙之食”的美誉,尚有“食品药”的功效。
排名第一的秋令菜,比人参还养人!错过等一年!  健康
秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化罗致;山药含有大量的黏液卵白、维生素及微量元素,能有用制止血脂在血管壁的沉淀,防备心血管疾病,有延年益寿的功效。
保举食谱:剁椒蒸山药
排名第一的秋令菜,比人参还养人!错过等一年!  健康
食材:
山药适量、小葱适量
做法:
1、将山药在运动的水下去皮,这是朋侪告诉我的,如许去皮山药不容易氧化变黑。切成手指粗的条条。
2、坐锅烧水,将山药焯一下水。这一步也是为了不让山药在蒸的过程中变色。焯水药的水不要倒掉,直接煮个什么汤也不浪费,内里有大量的山药粘液。焯过水的山药放在盘子里。
3、放上一大勺剁椒,放上小葱碎,淋一点儿生抽。水开后上锅蒸非常钟。
4、蒸好的山药放入盘中。
5、坐锅烧油,将热油两勺浇在山药上,拌匀称即可享用。
第一水果

梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。
排名第一的秋令菜,比人参还养人!错过等一年!  健康
秋季氛围干燥,水分较少,若能天天对峙食用肯定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺
保举食谱:冰糖梨水
排名第一的秋令菜,比人参还养人!错过等一年!  健康
食材:
冰糖25克、梨1个
做法:
1、百合30克洗净。莲子洗净,浸泡10分钟。
2、把梨洗净。切成小块。
3、砂锅放入足量水,先放入莲子。
4、开锅转小火煮30分钟。放入冰糖、梨和百合。
5、开锅后转小火再煮20分钟。
6、将枸杞洗净。倒入砂锅中再煮5分钟即可。
7、盛入碗中,即可享用。
第一粥
百合粥
秋季由于气候干燥,氛围中缺乏水分的润泽,人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥,以致出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳清心安神等功效,成为秋季食用之上品。
排名第一的秋令菜,比人参还养人!错过等一年!  健康
保举食谱:山楂莲子百合粥
排名第一的秋令菜,比人参还养人!错过等一年!  健康
食材:
大米50克、莲子10克、百合10克、山楂干10克、冰糖20克
做法:
1、大米洗净用净水浸泡30分钟,捞出沥干备用。
2、莲子、百合分别用净水浸泡至软,山楂干洗净。
3、锅中适量净水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟。
4、放入莲子、山楂、百合,小火继承熬煮20分钟。
5、加入冰糖调味,即可盛入碗中上桌食用。
气候开始变冷,而且经常乍寒乍热反复无常,不管是身段不绝衰弱的还是向来少病的,都恰当这个“秋季第一”的食养方法,记得告诉身边更多的朋侪!
超17级!超强台风“海贝思”天生!顺德未来气候……
这个国庆,顺德火了!
排名第一的秋令菜,比人参还养人!错过等一年!  健康

免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

技术支持:迪恩网络科技公司  Powered by Discuz! X3.2
快速回复 返回顶部 返回列表